TIP PARA EL CUIDADO DE TUS OJOS

salud es belleza

Como cualquier parte de nuestro cuerpo los ojos necesitan  de algunos cuidados e hidratación.

Para poder apreciar  la naturaleza, a nuestros seres queridos, leer un libro ver una película y muchas otras cosas necesitamos que  nuestra vista  este en perfecto estado, aquí te damos algunos tip  para cuidar de tu vista.

1.Mirar lo que comes

La comida es parte fundamental para nuestra salud en particular de nuestros ojos, como lo es la zanahoria no necesitas comerte unas 6 o 7 zanahorias al día así no funciona, con que en tus comidas agregues estas ya sea una ensalada de zanahoria o en tu comida esto ayuda a tu vista al igual que comer vegetales o alimentos que contengan vitaminas A y C así como magnesio, son básicas para el cuidado de nuestros ojos. La vitamina A por ejemplo es la que permite que nuestra visión trabaje de modo saludable manteniéndose fuerte y saludable.

2.Hidratar tus ojos

Si nuestros ojos al igual que nuestra piel necesitan cierta humedad. De ahí que sea necesario henificarlos de vez en cuando y más si sueles padecer sensibilidad en ellos o sueles tenerlos secos, no cuesta nada llevar lagrimas artificiales o gotas recetadas por tu oftalmólogo.

3.Cuídalos del sol hasta en invierno

Si eres de esas personas que les encanta lucir gafas de sol, solo en verano.

Pues debes saber que las radiaciones solares dañan gravemente nuestros ojos, nuestra retina, pudiéndonos ocasionar incluso cataratas.

Es impredecible que elijas correctamente tus gafas de sol, cuida que estén homologadas y que el cristal, sirva de barrera de los rayos ultravioleta, no solo te limites a buscar el sentido estético, cuida que se ajusten bien a tu rostro, que no sean muy abiertas a los lados y que con ello dejen entrar el sol trata de ver que te hagan sentir cómoda y recuerda que las gafas de sol no son solo para el verano también debes usarlas todo el año y cuida también de los más pequeños. Ten en cuenta que los niños más pequeños de 12 años aun no tienen desarrollado su sistema de protección y los rayos solares impacten directamente sobre su retina con mayor intensidad.

4.Cuidado con tu PC, tablets, u teléfonos móviles.

No sabemos ¿cómo vivir sin nuestros ordenadores, nuestras tablets o nuestros teléfonos móviles? Es imposible, e imposible también no sufrir en alguna ocasión una inflamación o irritación ocular. Es imprescindible que recuerdes por ejemplo que la televisión, hemos de verla a una distancia mínima de dos metros. En cuanto al ordenador, lo ideal es tenerlo a una distancia de 50 centímetros y de manera lineal, de este modo el ojo no tiene que acomodarse tanto.

Recuerda además la técnica del 20/20. Por cada veinte minutos que pases ante tu ordenador, debes descansar la vista 20 segundos. ¿Cómo? Muy fácil, dejando la vista en el horizonte, sin fijarla en nada en concreto, solo en el vacío. De este modo relajarás tu visión.

E importante también, algo que seguramente hacemos todos continuamente. ¿Sueles trabajar o utilizar tu ordenador a oscuras por la noche? ¡Pues es un error! Cuando vemos el ordenador o la televisión con la luz apagada activamos dos partes distintas del ojo: el centro de la retina se activa para percibir la luz y a su vez, la periferia de la retina que se activa con la oscuridad. ¿Qué provoca esto? Que la pupila se dilate y entre más luz de la que necesitamos. Nuestra visión acabará enfermando poco a poco. ¡Tenlo en cuenta!

5.Exámenes regularares

No está de más que al menos una vez al año, visites a un especialista. En ocasiones podemos estar sufriendo una lesión o un problema del que no somos conscientes y que, poco a poco, van dañando nuestra vista, Es necesario que revises la graduación de tus lentes en caso de llevarlas, para asegurarte que tu miopía, por ejemplo, no haya subido. Sabes también que llegada una edad es habitual empezar a perder agudeza visual, que te cueste más leer de cerca, por ejemplo… así que lejos de adquirir unas gafas inadecuadas en otro sitio por ser más baratas, sea siempre mucho más adecuado acudir a un profesional que nos ofrezca aquello que verdaderamente necesitamos y que cuidará de nuestra vista.

Una vez leídos estos sencillos consejos, no tienes más que llevarlos a la práctica a tu cotidianidad, a tu día a día, enseñando también buenos hábitos a los más pequeños de la casa.